摘要：

每个(gè)人(rén)都会(huì)有(yǒu)自(zì)己的(de)學(xué)習目标(biāo)，很多(duō)人(rén)還(huán)制定(dìng)了(le)一(yī)个(gè)詳细(xì)的(de)學(xué)習計(jì)劃(huà)。但很少(shǎo)人(rén)把(bǎ)自(zì)己的(de)學(xué)習計(jì)劃(huà)堅持(chí)下(xià)去(qù)。通(tòng)常是(shì)剛開(kāi)始(shǐ)的(de)时(shí)候，每天都能(néng)堅持(chí)學(xué)習。堅持(chí)一(yī)段(duàn)时(shí)間(jiān)之(zhī)後(hòu)，就(jiù)会(huì)遇到(dào)各(gè)種(zhǒng)各(gè)樣(yàng)的(de)事(shì)情(qíng)，然後(hòu)就(jiù)会(huì)每天變(biàn)成(chéng)二(èr)天/三(sān)天或(huò)更(gèng)长的(de)时(shí)間(jiān)，慢(màn)慢(màn)会(huì)发現(xiàn)自(zì)己已經(jīng)放(fàng)弃自(zì)己的(de)學(xué)習計(jì)劃(huà)。你会(huì)发現(xiàn)这(zhè)種(zhǒng)事(shì)情(qíng)每个(gè)人(rén)都会(huì)遇到(dào)，包(bāo)括我(wǒ)自(zì)己。而(ér)放(fàng)弃的(de)原因(yīn)總(zǒng)是(shì)多(duō)種(zhǒng)多(duō)樣(yàng)，就(jiù)象(xiàng)以(yǐ)前(qián)说(shuō)过(guò)一(yī)句(jù)話(huà)，如(rú)果(guǒ)你不(bù)想(xiǎng)做一(yī)件(jiàn)事(shì)，你一(yī)定(dìng)会(huì)找(zhǎo)到(dào)一(yī)个(gè)借(jiè)口(kǒu)。如(rú)果(guǒ)你没有(yǒu)看(kàn)过(guò)这(zhè)个(gè)故事(shì)，推薦你看(kàn)一(yī)下(xià)。

每天堅持(chí)學(xué)習的(de)最(zuì)好(hǎo)方(fāng)法(fǎ)就(jiù)是(shì)把(bǎ)學(xué)習變(biàn)成(chéng)一(yī)種(zhǒng)習慣。我(wǒ)以(yǐ)前(qián)在(zài)書(shū)上(shàng)看(kàn)到(dào)过(guò)一(yī)个(gè)行为(wèi)科學(xué)研究的(de)結論：一(yī)个(gè)人(rén)一(yī)天的(de)行为(wèi)中(zhōng)大(dà)約只(zhī)有(yǒu)５%是(shì)屬于(yú)非(fēi)習慣性(xìng)的(de)，而(ér)剩下(xià)的(de)９５%的(de)行为(wèi)都是(shì)習慣性(xìng)的(de)。當花(huā)上(shàng)一(yī)段(duàn)时(shí)間(jiān)把(bǎ)你的(de)學(xué)習計(jì)劃(huà)變(biàn)成(chéng)自(zì)己的(de)習慣之(zhī)後(hòu)，你就(jiù)会(huì)发現(xiàn)自(zì)己離目标(biāo)越来(lái)越近(jìn)。

你可(kě)能(néng)听(tīng)到(dào)过(guò)２１天左(zuǒ)右能(néng)形成(chéng)一(yī)个(gè)新(xīn)的(de)習慣的(de)说(shuō)法(fǎ)，但这(zhè)只(zhī)是(shì)一(yī)个(gè)大(dà)概的(de)情(qíng)況。但这(zhè)个(gè)周期根(gēn)據(jù)不(bù)同(tóng)的(de)人(rén)和(hé)習慣而(ér)變(biàn)化，周期從幾(jǐ)天到(dào)幾(jǐ)个(gè)月(yuè)不(bù)等。不(bù)管(guǎn)这(zhè)个(gè)周期要多(duō)长时(shí)間(jiān)，一(yī)般都要經(jīng)曆过(guò)三(sān)个(gè)階(jiē)段(duàn)：

第(dì)一(yī)階(jiē)段(duàn)：此(cǐ)階(jiē)段(duàn)的(de)特(tè)征是(shì)“刻(kè)意(yì)，不(bù)自(zì)然”。需要十(shí)分(fēn)刻(kè)意(yì)提(tí)醒自(zì)己改變(biàn)，会(huì)覺得有(yǒu)些(xiē)不(bù)自(zì)然，不(bù)舒服(fú)。

第(dì)二(èr)階(jiē)段(duàn)：此(cǐ)階(jiē)段(duàn)的(de)特(tè)征是(shì)“刻(kè)意(yì)，自(zì)然”。你已經(jīng)覺得比較自(zì)然，比較舒服(fú)了(le)，但是(shì)一(yī)不(bù)留意(yì)，你還(huán)会(huì)回(huí)複到(dào)從前(qián)。因(yīn)为(wèi)，還(huán)需要刻(kè)意(yì)要提(tí)醒自(zì)己改變(biàn)。

第(dì)三(sān)階(jiē)段(duàn)：此(cǐ)階(jiē)段(duàn)的(de)特(tè)征是(shì)“不(bù)經(jīng)意(yì)，自(zì)然”，其(qí)實(shí)这(zhè)就(jiù)是(shì)習慣。这(zhè)一(yī)階(jiē)段(duàn)被(bèi)稱为(wèi)“習慣性(xìng)的(de)穩定(dìng)期”。一(yī)旦跨入(rù)此(cǐ)階(jiē)段(duàn)，你已經(jīng)完成(chéng)了(le)自(zì)我(wǒ)改造，这(zhè)項習慣已成(chéng)为(wèi)你生(shēng)命中(zhōng)的(de)一(yī)个(gè)有(yǒu)機(jī)組成(chéng)部(bù)分(fēn)，它(tā)会(huì)自(zì)然地(dì)不(bù)停地(dì)为(wèi)你“效勞”。

以(yǐ)下(xià)幾(jǐ)个(gè)建議可(kě)以(yǐ)幫助你更(gèng)好(hǎo)的(de)養成(chéng)習慣：

１.每天的(de)时(shí)間(jiān)要适度(dù)，找(zhǎo)到(dào)适合自(zì)己強(qiáng)度(dù)的(de)时(shí)間(jiān)。你需要根(gēn)據(jù)自(zì)己的(de)實(shí)際情(qíng)況来(lái)調整每天的(de)學(xué)習計(jì)劃(huà)。你以(yǐ)前(qián)從来(lái)没有(yǒu)學(xué)習連(lián)續學(xué)習一(yī)个(gè)小时(shí)以(yǐ)上(shàng)，就(jiù)不(bù)要制訂一(yī)个(gè)每天學(xué)習２或(huò)３个(gè)小时(shí)的(de)學(xué)習計(jì)劃(huà)。你可(kě)以(yǐ)把(bǎ)它(tā)變(biàn)为(wèi)每天學(xué)習半小时(shí)或(huò)一(yī)个(gè)小时(shí)。再把(bǎ)半小时(shí)或(huò)一(yī)个(gè)小时(shí)的(de)學(xué)習时(shí)間(jiān)拆分(fēn)为(wèi)每次(cì)１０分(fēn)鐘(zhōng)或(huò)２０分(fēn)鐘(zhōng)，更(gèng)容易每天堅持(chí)下(xià)去(qù)。

２.把(bǎ)每天的(de)學(xué)習計(jì)劃(huà)放(fàng)在(zài)首要位(wèi)置。你可(kě)以(yǐ)每天早(zǎo)上(shàng)提(tí)前(qián)起(qǐ)来(lái)１０分(fēn)鐘(zhōng)或(huò)半小时(shí)，用(yòng)来(lái)完成(chéng)學(xué)習計(jì)劃(huà)。盡量(liàng)把(bǎ)每天的(de)學(xué)習計(jì)劃(huà)放(fàng)在(zài)第(dì)一(yī)件(jiàn)要做的(de)事(shì)情(qíng)。你可(kě)以(yǐ)充分(fēn)利用(yòng)早(zǎo)上(shàng)的(de)时(shí)間(jiān)来(lái)完成(chéng)你的(de)學(xué)習計(jì)劃(huà)。

３.充分(fēn)利用(yòng)零(líng)散(sàn)时(shí)間(jiān)来(lái)完成(chéng)你的(de)計(jì)劃(huà)。有(yǒu)的(de)时(shí)候你会(huì)发現(xiàn)自(zì)己很忙，無法(fǎ)拿出(chū)整聲的(de)时(shí)間(jiān)来(lái)學(xué)習。这(zhè)时(shí)你可(kě)以(yǐ)學(xué)習利用(yòng)零(líng)散(sàn)的(de)时(shí)間(jiān)段(duàn)来(lái)完成(chéng)你的(de)計(jì)劃(huà)。如(rú)上(shàng)下(xià)班(bān)做車的(de)时(shí)間(jiān)，午飯时(shí)間(jiān)，排隊的(de)时(shí)間(jiān)等一(yī)些(xiē)小块(kuài)的(de)时(shí)間(jiān)。